🚨Вы замечали за собой, что сосредоточиться на чем-то тяжело, а усталость – ваш постоянный спутник? Возможно, дело в дефиците йода. В России нехватка йода диагностируется почти у трети населения, но многие даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения самочувствия незначительные:

— сухость и снижение эластичности кожи

— увеличение массы тела

— склонность к запорам

— снижение памяти, концентрации, ухудшение зрения

— снижение настроения, апатия, вялость, депрессия

— отечность чаще под глазами, также могут быть отечность ног, рук

— потливость

❗️❗️При выраженном дефиците йода страдает сердечно-сосудистая система, возникают аритмии. У женщин может возникнуть нарушения менструального цикла.

⚙️Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма. Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15- 0,2 мг. Повышенная потребность в йоде наблюдается у детей, беременных женщин и кормящих матерей.

🥛Основными источниками йода для человека являются йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.